[...] z 1-2kg (niestety, ale tak to jakos jest w wakacje mniejsza aktywnosc niz w roku szkolnym i nic sie nie chce, a brzuch rosnie) no i na jumpa robie tylko PP bo niestety po raz kolejny silownia nie wypalila - 2 silki remontuja(w tym jedna ktora mialem za darmo), a na 3 komplet i juz nie sprzedaja karnetow - moze mi sie uda skombinowac jakies [...]
A co pije? Może dostarcza cukry proste w formie płynów. No i czym jest to, co je raz na 3 dni i w jakiej ilości:->? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-15 17:15:08
myślisz że nie grałem czekam z niecierpliwościa na 3 gothic 1, 2 i noc kruka to moje 3 ukochane gierki =D ale to i tak nie to samo co gry fabularne jeżeli sie wymyśli za... przygode to można grać i grać raz nawet odpuścilismy sobie trening bo to tak nas wciągneła i gralismy dwa dni praktycznie z przerwa na żarło i spanie
Mysle ze nie za malo aczkolwiek wedlug mnie optymalna iloscia jest 4 tab dziennie przyjmowana kazda co 6 godzin ale 3 na pierwszy raz moze sprobowac. chyba byś musiał na 2 cyklach być metka + fetka 1g ED.
[...] a nie seria zasadnicza). Ale jeśli zasadnicza... co to za progresja w ogóle od 20 do 50 kg Poza tym nie wiem jak często sprawdzasz maksy, ale ogólnie powinno się sprawdzać raz na 3-4 tyg a wychodzi, że robisz to dużo częściej. Ogólnie to jeśli rozwój barków jest Twoim priorytetem to ułóż sobie nowy plan na jego trening. Bo ten, jest, [...]
[...] Universum to dla mnie siłka trochę dla snobów (jest zdecydowanie za droga). Panuje w niej za bardzo "cukierkowy" klimat. 4. Raine, tak jak juz pisałem na pierwszy raz polecam Active na Kilińskiego, gdzie jest spokój, cisza i zdarza się trener. Lub Binetics, gdzie co prawda nie masz tyle sprzętu (na początek jednak starczy), ale są [...]
Od jutra będę rozpisywał co jem dokładnie. Wczoraj pierwszy raz czułem się zazwyczaj dobrze. Dzień wcześniej zjadłem bardzo dużo sałatki greckiej na 3 razy. Myślałem, że po tym cały dzień przesiedzę w domu ale zadziałało pozytywnie.Niby surowe warzywa powodują wzdęcia dlatego zawsze unikałem warzyw. Bardzo rzadko jem warzywa i owoce, jedynie [...]
myśle że piwko...chociaż wszystko na jedno wyjdzie, też często pije, tzn i tak się ograniczam w stosunku do tego co było kiedyś...tak raz na tydzień w weekend chleje na maxa, na drugi dzień tylko ciężko diete utrzymać ale na 3 dzień już wszystko ok siłownia zero spadków siły itd. a pije i piwo i wódke jednocześnie przeważnie. yo!. EDIT: oczywiście [...]
[...] taka.. Przysiad 1x6 20kg 2x8 25kg 2x6 30kg Też łatwo bardzo Wznosy nóg przy drabinkach 3x10 Rozpiętki w leżeniu hantelkami- klata 4x10 x 6kg z kazdej strony.. Na drugi raz zwiększe do 8kg bo za prosto... Sroda Odpoczynek po pierwszej siłce po chorobie, mam nadzieje że bede zdrowy już do listopada conajmniej.. A tak to ten telfast 150 i [...]
[...] wyrzucam czyli coś takiego 1-20 test 500 mlg week(tylko jaki estr wybrać?) 1-8 npp (i tu nie mam pojęcia jaka dawkę czy sobie podarować? a może coś innego dołożyć) 9-20 tren e 400 mlg week( 3 miechy to chyba i tak sporo jak na 1 raz?) co do dawek to chyba wystarcza najwyżej troszkę podbije w trakcie a t3 dawać dopiero jak wejdzie tren( 50 mlg)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi,bo myślałem,że na profesjonalnym forum 15-letniego dzieciaka potraktujecie jak jakąś kpinę ;) Ale dwie sprawy zostały nierozstrzygnione tj czy mam dalej być na deficycie kalorycznym, czy utrzymać wagę, czy dołożyć kalorii? Drugą sprawą są treningi. Czy mam ćwiczyć codziennie inna grupę miesniową, czy wszystkie po [...]
Można zrobić tak samo dobrą mase na 3-5 posiłkach. Głodówka to samobójstwo. Zaplanowana dobra dieta to co innego. Do tego aeroby. Zamiast przechodzić z diety batonowo-chipsowej na nic... lepiej jeść co dziennie dużo i schodzić po trochu co raz mniej kcal... a nie taki skok.
[...] do zagadnienia wspomagania kreatyną. W preparacie tym zestawiono trwalszą i aktywniejszą formę "mięśniowej" kreatyny, z pełnym kompleksem prekursorów kreatyny oraz czynnikami, ułatwiającymi transport kreatyny i jej prekursorów do tkanek. Molekuły jabłczanu kreatyny-TRICREATINE MALATE powstają w efekcie sprzęgania cząsteczek [...]
[...] rozbiegajac sie, a z rozbiegu moglem lekko przekrecic sie o jakies 60-90% i wsadzic bokiem. Strategia przeciwnika byla dobra,dopoki nasz team nie dostal pilki, wiec albo od razu, albo po ok.20sekundach od rozpoczecia meczu. Dlaczego? Ano dlatego, ze mam 178cm wiec kryl mnie zawsze jakis nieski 175-180. Ale jak wyskoczylismy w gore, ja rzut z [...]
Thyro to nie snicers z L-karnityna i guaraną !!!!!!! to juz są powazne srodki !!!!!!!! mowisz ze niemiałes stycznosci a ty juz na 30 mg efki wszedłes wyobraz sobie ze masz wade serca?????? cwiczysz cwiczysz a tu nagle kredki ból w klacie itp jak pisałem efka itp itd to nie zabawki tu musisz byc rozsądny do kolegi 2 co sie wypowiada 3 kapsy hahaha [...]
narazie sobie odpusc scorcha. zrzuc to swoimi silami a na nastepny raz bedziesz uwazal co jesz. jedyne co to mozesz kupic ta omege 3 i tyle na razie wystarczy
Co 3-6 tygodni warto zrobić trening o mniejszej objętości czy intensywności. Co kilka miesięcy można robić 1-2 tygodnie całkowitej przerwy (takie tygodnie często "wyskakują" przypadkowo - dodatkowa praca/choroba/sesja na uczelni). Raz w roku (jeśli ćwiczmy intensywnie lub uprawiamy do tego jakiś sport) przydałoby się nawet dłuższe [...]
zacznij od 50mg propa co 2 dni(pierwsze 3 tyg) a potem zwieksz dawke do 75mg(nastepne 3 tyg) -przy tych dawkach rezultaty beda napewno bardzo dobre jak na pierwszy raz i retencja wody niewielka.do cyklu doloz zincas forte -zminimalizuje on retencje wody/poziom estrogenow pamietaj ze dieta to podstawa .powodzenia
Masa
